Wat als er meer nodig is?

Ondersteuning vanuit je omgeving is niet altijd genoeg. Soms is er meer
nodig of ben je op zoek naar iets wat je eigen omgeving niet kan bieden.
Misschien ben je op zoek naar lotgenotencontact, wil je iets leren over grenzen
aangeven of zoek je afleiding in bijvoorbeeld bij een schilderclub. Hieronder zetten we verschillende vormen van ondersteuning op een rij.  Dit kan ondersteuning
in de buurt zijn, maar er staan ook hulplijnen en websites in de lijst.

Ondersteuning in je eigen regio

De gemeente ondersteunt inwoners. Ook als zij zich niet goed voelen. Dit doen ze vanuit het welzijnswerk en de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (Wmo). Per gemeente verschilt het wat ze aan ondersteuning en professionele hulp bieden. Dit kan bijvoorbeeld zijn hulp zijn bij het invullen van je dag, cursussen of ondersteuning voor mantelzorgers. Ook zijn er vaak plekken waar je zo binnen kunt lopen voor contact of ondersteuning.

Wil je meer weten over het specifieke aanbod in jouw gemeente? Kijk hieronder wat jouw gemeente te bieden heeft.

Aanbod ondersteuning in de gemeenten

Berg en Dal: Sociaal team Berg en Dal en Wegwijzer Berg en Dal
Beuningen: Sociaal team Beuningen
Buren: Sociaal team Buren
Druten: Sociaal team Druten
Heumen: Sociaal team Heumen
Mook en Middelaar: Sociaal team Mook en Middelaar
Neder-Betuwe: Kernpunt Neder-Betuwe
Nijmegen: Buurtteams Volwassenen Nijmegen en wegwijzer024
Tiel: Sociale poort Tiel
West Maas en Waal: Vraagwijzer West Maas en Waal
Wijchen: Sociaal team Wijchen

Anoniem je verhaal doen

Wil je je verhaal kwijt, maar liever anoniem? Weet dan dat je naar een hulplijn kunt bellen. Vrijwilligers met ervaringskennis of professionele hulpverleners luisteren naar je. Je kunt je verhaal kwijt, ervaringen uitwisselen of om advies vragen. Ben je niet zo’n beller? Vaak is er ook de mogelijkheid om te chatten of mailen.

Voorbeelden van dergelijke hulplijnen
  • 113 zelfmoordpreventie
    Denk je aan zelfmoord? Maak je je zorgen om iemand? 113 is er voor al je vragen en zorgen rondom suïcide.
    Bellen 113 (gebruikelijke belkosten) of 0800-0113 (gratis)
    Dag en nacht bereikbaar. Van ma t/m vr kun je tussen 9 en 17 u ook gebruik maken van een tolk gebarentaal.
    Chatten kan dag en nacht via 113.nl/chat
  • De Luisterlijn
    Praten over psychische problemen, verslaving, geldzorgen, relaties of rouw? Je kunt met je verhaal terecht bij de Luisterlijn.
    Bellen 088 0767 000 / Dag en nacht bereikbaar
    Chatten (dagelijks van 10.00 tot 22.00 uur) via deluisterlijn.nl
    Mailen via deluisterlijn@ehulp.nl
  • MIND Hulplijn
    Voor advies en ondersteuning bij psychische problemen, stress, relaties of eenzaamheid.
    Bellen 0900 1450 (gebruikelijke belkosten) ma t/m vr 9 tot 21 uur
    Whatsapp 06 13863803 ma t/m vr 9 tot 17.30 uur
    Chatten ma t/m vr 9 tot 20.30 uur via www.mindhulplijn.nl
    Mailen via hulplijn@wijzijnmind.nl
  • Depressie lijn
    Hulplijn voor iedereen met vragen of zorgen rondom somberheidsklachten. Ook voor naasten.
    Bellen 088 5054334 / Bereikbaar op werkdagen tussen 10.00 en 12.30 uur, tussen 14.30 en 17:00 uur en tussen 19.00 en 20.00  Op zondag tussen 10.00 en 12:30 uur
  • ADF Stichting
    Hulplijn van de Angst, Dwang en Fobie Stichting. Voor iedereen met angst, dwang of somberheidsklachten. Ook voor naasten.
    Bellen 0343 753009 / Bereikbaar van ma t/m vr 09.00 tot 13.30 uur
  • Oudertelefoon
    Hulplijn voor ouders en opvoeders met vragen over het ouderschap en opvoeding.
    Bellen 085 1304658 / Bereikbaar van ma t/m vr tussen 09.00 en 15.00 uur en tussen 20.00 en 22.00 uur
    Chatten via www.oudertelefoon.nl
  • Alles oké supportlijn
    Hulplijn voor jongvolwassenen (18 – 25 jaar) met vragen over werk, studie, stress, je thuissituatie, je toekomst en meer.
    Bellen 0800 0450 / Bereikbaar dagelijks van 14 – 22 uur
    Chatten tussen 14.00 en 22.00 uur via allesoke.nl
  • Centrum Seksueel Geweld
    Voor iedereen die een nare seksuele ervaring heeft meegemaakt, of dat nu kort of lang geleden is.
    Bellen 0800 – 0188 / Dag en nacht bereikbaar
    Chatten op maandag t/m vrijdag van 16.00 – 06.00 uur en op zaterdag en zondag van 20.00 – 06.00 uur via centrumseksueelgeweld.nl
  • Mantelzorglijn
    Voor iedereen die voor een naaste zorgt.
    Bellen 030 – 760 60 55 / bereikbaar op werkdagen van 9 tot 17 uur
    Whatsapp via 06 27236854
    Mailen via mantelzorglijn@mantelzorg.nl
  • Psychosenet
    Voor alles wat te maken heeft met mentale gezondheid (zoals psychosegevoeligheid, trauma, neurodiversiteit, depressie of manie) of over herstel van psychische klachten. Voor jezelf – of voor een familielid of andere naaste.
    Chatten via www.psychosenet.nl / dagelijks van 09:00 tot 16.30 uur (sluiting 17:00 uur) en van 20:00 tot 22:30 uur (sluiting 23:00 uur)
    Mailen via een online spreekuur waar je aan diverse experts een advies kunt vragen
  • Informatie- en advieslijn NVA
    Ervaringsdeskundigen beantwoorden je vragen over autisme.
    Bellen 030 – 22 99 800 / bereikbaar op alle werkdagen tussen 10.00 – 14.00
    Mailen via advies@autisme.nl (deze worden binnen 3-5 werkdagen beantwoord).
  • Balans digitaal
    Voor ouders met vragen over onder andere autisme en ADHD. Je kunt vragen stellen aan getrainde (ervarings)deskundige ouders en/of professionals.
    Bellen 030 225 50 50 / bereikbaar maandag t/m donderdag tussen 10.00 en 13.00 uur. Buiten deze tijden kun je inspreken of je vraag stellen via het contactformulier.
  • Kopopouders
    Voor ouders met psychische en/of verslavingsproblemen en hun partners.
    Mailen via kopopouders.nl

Lotgenotencontact

Door te praten met anderen in een soortgelijke situatie kun je je minder alleen voelen. Je hoeft weinig uit te leggen, anderen begrijpen vaak precies wat je bedoelt. Lotgenotencontact biedt (h)erkenning, steun en begrip. Vaak zijn er in je gemeente organisaties die dit lokaal aanbieden, b.v. Ixta Noa, De Kentering en Pro Persona Preventie (voor familie en naasten). Ook kan er aanbod zijn via de lokale sociale teams of het welzijnswerk (zie hierboven). In overzicht hieronder vind je de landelijke organisaties.

Overzicht van organisaties

MIND
Ervaringsverhalen over onder andere psychische klachten, behandeling en herstel. www.wijzijnmind.nl

Kopopouders
Online ondersteuning voor ouders met psychische en/of verslavingsproblematiek en/of hun partners. Op de site kun je een zelfhulpcursus volgen, een online groepscursus of mailen met een deskundige.
www.kopopouders.nl

Somberheid en angst

MIND Blue
MIND Blue brengt mensen met en zonder depressieve klachten in beweging door hen te informeren, inspireren, motiveren en te ondersteunen.
www.mindblue.nl

Depressie Connect
Biedt lotgenotencontact door het hele land en online. Ook voor mensen met angstklachten.
www.depressievereniging.nl

ADF Stichting
Lotgenotencontact voor mensen met angst, dwang of somberheid.
www.adfstichting.nl

Houd Moed
Online platform voor iedereen die te maken heeft (gehad) met zelfdoding. Je vindt hier verhalen van nabestaanden en van overlevers van een suïcidepoging. Ook kun je met anderen in contact komen via de Houd Moed community.
www.houdmoed.nl

Psychotische kwetsbaarheid

Anoiksis
Vereniging voor en door mensen met een psychotische kwetsbaarheid.
www.anoiksis.nl

PsychoseNet
Via het forum kun je in contact komen met anderen en advies vragen of je verhaal delen. Over thema’s als psychosegevoeligheid, somberheid, herstel, medicatie, hulpverlening, naasten en nog veel meer.
www.psychosenet.nl

Neurodiversiteit

Nederlandse Vereniging voor Autisme (NVA)
Uitgebreide informatie over autisme, lotgenotengroepen en ouderbijeenkomsten
www.autisme.nl

Autisme digitaal
Website door mensen met autisme met informatie, de mogelijkheid webinars te volgen, trainingen voor professionals en online gespreksgroepen.
www.autismedigitaal.nl

Impuls & Woortblind
Voor mensen met ADHD, ADD, dyslexie en dyscalculie. Ze organiseren onder andere AD(H)D en dyslexie cafés door het hele land.

Naasten

Ypsilon
Voor naasten van mensen met een psychosegevoeligheid. Biedt informatie, steun en ontmoetingen.
www.ypsilon.org

Anoiksis
Vereniging voor en door mensen met een psychotische kwetsbaarheid, maar ook toegankelijk voor naasten.
www.anoiksis.nl

Labyrint – In Perspectief
Steun en informatie voor familie en naasten van mensen met psychische en/of verslavingsproblemen.
www.labyrint-in-perspectief.nl

Naasten in Kracht
Platform met ervaringen, tips en verwijzingen voor naasten.
www.naasteninkracht.nl

Metzonderouders
Community voor volwassen kinderen met een ouder met psychische en/of verslavingsproblematiek. Je kunt er uitwisselen met anderen, deelnemen aan webinars of wandelingen en vindt er ervaringsverhalen en informatie.
www.metzonderouders.nl

Depressie Vereniging – Naasten Netwerk
Speciaal deel van de Depressie vereniging voor ouders, partners en andere naasten.
www.depressievereniging.nl

Nederlandse Vereniging voor Autisme (NVA)
Informatie voor naasten van iemand met autisme.
www.autisme.nl

Balans Digitaal
Voor ouders met kinderen met een ondersteuningsbehoefte. Biedt informatie en kennis over onderwerpen als autisme, ADHD, eetproblematiek, opstandig gedrag of problemen op school. Balans organiseert evenementen en webinars. Ook kun je in contact komen met vrijwilligers bij jou in de buurt.
www.balansdigitaal.nl

Informatieve websites

Wil je meer weten over psychische problemen? De volgende websites kunnen je verder helpen.

Overzicht van informatieve websites

MIND
Informatie, advies en ondersteuning voor iedereen die te maken heeft met psychische klachten. Je kunt hier meer lezen over tal van onderwerpen, informatieve flyers aanvragen of een zelftest doen.
www.wijzijnmind.nl

Trimbos
Het Trimbos-instituut is een onafhankelijk, wetenschappelijk kennisinstituut voor mentale gezondheid, alcohol, tabak en drugs. Je vindt er de laatste onderzoeken en cijfers over mentale gezondheid.
www.trimbos.nl

MIND Blue
Informatie over depressie en de mogelijkheid om een depressietest te doen.
www.mindblue.nl

Depressie Vereniging
Informatie, adviezen en ervaringsverhalen voor mensen met depressieve klachten.
www.depressievereniging.nl

ADF Stichting
Informatie en ervaringsverhalen voor mensen met angstklachten, dwang of een fobie.
www.adfstichting.nl

Samen Sterk zonder Stigma
Gericht op openheid over psychische kwetsbaarheid en het verminderen van stigma. Op de website vind je kennis en tools om stigmatisering tegen te gaan.
www.samensterkzonderstigma.nl

Centrum voor Stress en Veerkracht
Gespecialiseerd in burn-outpreventie en herstel. Kennis, coaches en trainingen.
www.csrcentrum.nl

NVA (Nederlandse Vereniging voor Autisme)
Informatie over autisme.
www.autisme.nl

113 zelfmoordpreventie
Voor al je vragen en zorgen rondom zelfdoding. Informatie, online training voor professionals en naasten. Een zelfhulpcursus en online coaching voor mensen die worstelen met gedachten aan zelfdoding.
www.113.nl

Mantelzorg
Informatie voor iedereen die zorgt voor een naaste met psychische of lichamelijke problemen of een beperking.
www.mantelzorg.nl

In gesprek met de huisarts

Hoe weet je welke hulp het beste bij je past?
Als je je niet goed voelt, zijn er verschillende vormen van ondersteuning mogelijk. Wat voor jou het beste is, hangt af van je klachten en wat je zelf wil. Een goed beginpunt is de huisarts. De huisarts kan je helpen om te bepalen wat je nodig hebt. Misschien stelt die voor om een cursus te volgen zoals we eerder benoemden. Of je kunt praten met de praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg (POH-GGZ) van de huisarts.  Soms schrijft een huisarts tijdelijk medicatie voor, zoals antidepressiva of slaapmiddelen. Als de ondersteuning die je hebt van de huisarts of anderen niet genoeg is, kan de huisarts je doorverwijzen naar een hulpverlener die meer weet van psychische problematiek, zoals een psycholoog of een psychiater.

Belangrijk om te weten

Meer informatie over klachten die veel voorkomen

Als jijzelf of een ander zich niet goed voelt, kan het moeilijk zijn om dat te begrijpen. Kennis helpt je om beter te snappen wat angst, somberheid of stress is, waar klachten vandaan kunnen komen en hoe je ze kunt herkennen. Dat kan helpen om het gesprek aan te gaan. Je weet beter waar je op kunt letten, wat je kunt vragen of wat je kunt doen om de ander te ondersteunen.

Meer informatie over deze klachten