Er zijn verschillende vormen van stress. Dat is te zien op het plaatje hierboven. Hier zie je dat stress kan verschillen van lichte klachten tot een burn-out. Hoe ernstiger de klachten, hoe groter de invloed op je leven. In het plaatje zie je voorbeelden van klachten die je kunt ervaren en voorbeelden van mogelijke oorzaken. Stress kan bij iedereen anders zijn, dus het kan zijn dat jouw klachten er anders uit zien.
Stress is pas een probleem als je er niet meer van kan herstellen. Hierna geven we nog wat meer uitleg bij het plaatje.
Gezonde spanning
Iedereen heeft wel eens gezonde spanning. Het duurt meestal maar kort, vaak maar één dag. Dit komt vaak door iets wat je niet vaak doet, zoals een belangrijke presentatie of toets. Je voelt je extra alert en je hartslag kan hoger zijn.
Wat kun je doen?
Dit gaat vanzelf weer over zodra de activiteit voorbij is.
Lichte stress
Lichte stress duurt meestal een paar dagen tot een paar weken. Je kunt je onrustig voelen, snel piekeren of een hogere hartslag hebben. Dit komt vaak door drukte op werk of veel geplande afspraken.
Wat kun je doen?
Probeer rustig te blijven en geef jezelf tijd om te ontspannen. Dit helpt vaak al voldoende.
Aanhoudende stress
Aanhoudende stress duurt meestal weken of maanden. Je blijft je gestrest voelen, slaapt slecht of hebt moeite met eten. Dit kan komen door werkdruk, zorgen om familie of andere langdurige stress.
Wat kun je doen?
Als de stress aanhoudt, is het goed om hulp te zoeken bij je huisarts. Zij kunnen je verder helpen.
Stressstoornis/Burn-out
Een burn-out ontstaat als stress te lang aanhoudt. Je voelt je constant uitgeput, hebt geen energie en kunt je niet meer concentreren. Dit kan leiden tot lichamelijke klachten.
Wat kun je doen?
Zoek hulp bij je huisarts of een professional. Zij kunnen je helpen om met de stress om te gaan en herstel te bevorderen.
